摆脱小三的纠缠与报复是一个相当敏感和复杂的问题，涉及到个人隐私和情感纠葛。在处理这样的情况时，首先要保持冷静和理智，采取合适的措施来应对。

以下是一些建议，帮助你应对小三的纠缠与报复：

1. 保持冷静：面对小三的纠缠与报复时，情绪可能会失控。但是，保持冷静是解决问题的关键。不要让愤怒或恐惧主宰自己的行动，理智地分析问题并做出决策。

2. 不要理睬：有时，忽视小三的行为可能是最好的选择。不要为她们的言行所困扰，尽量不与她们发生任何接触。坚定地表达自己的立场，并不断重申你对于这段感情的态度和决定。

3. 加强安全措施：小三可能采取报复行动，包括侵入隐私、散播谣言等。因此，加强个人信息的保护，设置强密码，定期更改密码，并避免和小三产生联系，以减少风险。

4. 寻求法律帮助：如果小三的报复行为导致了实际的损害，例如诽谤、骚扰等，你可以寻求法律帮助。咨询律师，了解自己的权益和应对之策，保护自己的合法权益。

5. 建立支持网络：寻求身边亲友或专业人士的支持和鼓励，与他们分享你的困扰和不安。理解和支持的人们会给你提供情感上的支持，并为你提供意见和建议。

6. 自我成长和调整：面对困难局面，积极改变自己，保持积极的心态。通过培养兴趣、参与社交活动或通过心理辅导、咨询等方式来提升自己的情绪和心理素质。

7. 管理好人际关系：重塑和维系与身边人的关系，包括家人、朋友和合作伙伴等。通过加强沟通和理解，寻求互利共赢的解决方案，并以积极的方式与他人相处。

请记住，解决问题需要时间和耐心。每个人的情况都不尽相同，因此请根据自己的具体情况选择适合的方法。如果情况变得过于严重，一定要及时寻求专业帮助，以确保个人安全和心理健康。